Librum positivum oder "Buch der guten Dinge" – Ihre Seelen-Nahrung für tieferen Schlaf mehr Energie und Lebensfreude
Die unheimliche Kraft unserer Emotionen
Wie Sie mit einem einfachen Ritual Ihr Energie-Level anheben können
Ihre persönliche Kraftquelle – wie Zähneputzen für die Psyche
Viele meiner Patientinnen und Patienten berichten, dass sie ihr „Buch der guten Dinge“ sogar im Urlaub zur Hand nehmen – genau wie sie auch dort nie aufs Zähneputzen verzichten würden. Denn für sie ist es mittlerweile ebenso selbstverständlich:
Zähneputzen für die Psyche – ohne geht’s einfach nicht!
Was ist das „Buch der guten Dinge“?
Am Anfang ist es nur ein leeres Notizbuch. Doch es entfaltet seine therapeutische Wirkung, wenn Sie es füllen – mit positiven Gedanken, stärkenden Emotionen und schönen Momenten. Schreiben Sie täglich ein paar Zeilen vor dem Einschlafen. Schon bald werden Sie spüren, wie sich Ihr emotionales Gleichgewicht stabilisiert und Ihr Energieniveau steigt.
Ritual für die Nacht – Wirkung auf Körper, Seele und Geist
Lesen und schreiben Sie abends regelmässig in Ihrem Buch – am besten kurz vor dem Schlafengehen. Schon nach wenigen Tagen berichten viele von mehr:
- Gelassenheit
- innerem Frieden
- Zufriedenheit
- Freude
- Dankbarkeit
- u.v.m.
Die Vorteile der "collectio boni affectus" auf einen Blick
- Besser einschlafen, tiefer durchschlafen
- Erholsamere REM-Schlafphasen
- Spürbar mehr Energie am Tag
- Emotionale Stabilität & Selbstfürsorge stärken
- Eine tägliche Auszeit für Körper und Geist
💊 Anwendung & Dosierung der boni affectus collectio
Falls von Ihrem Naturarzt nicht anders verordnet:
1–3 kurze Einträge, etwa 10 Minuten vor dem Einschlafen.
Bei Bedarf: 5 Minuten darin lesen und die entstandenen Stimmungen bewusst geniessen.
Nebenwirkungen? Nur positive!
Bei bestimmungsgemässem Gebrauch gibt es praktisch keine NW - im Gegenteil es könnten sich unter anderem auch Ihre Beziehungen zu anderen Menschen positiv verändern. Nur in manchen Fällen kommt es vor, dass Familienmitglieder oder Freunde vom Buch der guten Dinge angesteckt werden.
🩺 Indikationen & Kontraindikationen
Gut geeignet bei:
- Stress, Anspannung, innerer Unruhe
- Stimmungsschwankungen, Perfektionismus
- depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit
- Sorgen, Ängsten, negativer Gedankenflut
Vorsicht (nur als Begleitmassnahme in ärztlicher Betreuung) bei:
- Klinischen Depressionen
- Persönlichkeitsstörungen (z. B. Borderline)
- Burnout, Panik, Verwirrtheit
✍️ Impulse für Ihre täglichen Einträge
Nutzen Sie diese Fragen, um in Ihre positive Kraft zu kommen:
- Was hat mir heute Freude gemacht?
- Ich bin dankbar für…
- Was hat mir den Alltag versüsst? Welche Musik, Gerüche, Esswaren oder Farben haben mir heute gutgetan?
- Was hat mich glücklich, zufrieden oder stolz gemacht?
- Für was wurde ich bewundert, gelobt, beneidet, geehrt?
- Welche Erinnerungen zaubern mir ein Lächeln ins Gesicht?
- Ich liebe es, wenn…
- Ich erhole mich, indem ich…
- Es motiviert mich, wenn…
- Was gibt mir Kraft, Energie oder Frieden?
- Worauf kann ich mich morgen freuen? Wofür lohnt es sich aufzustehen?
- Welche kleinen Wunder habe ich heute bemerkt?
- Was möchte ich noch auf dieser Erde erleben?
- Wann habe ich liebevoll zu mir selbst gesprochen?
- Wofür bin ich heute über mich hinausgewachsen?
→ Mehr als 50 stärkende Anregungen finden Sie direkt hier auf der Seite – oder gestalten Sie Ihre ganz persönlichen!
🛒 Jetzt starten – Ihr Kraftbuch gestalten
Besorgen Sie sich heute noch ein besonderes, leeres Notizbuch – oder gestalten Sie eines selbst, das Ihnen gefällt. Vielleicht mit einem schönen Umschlag, Farben, Stickern oder einem Titel (librum positivum, liber bonorum, potentia motus, boni affectus collectio, roboratus affectus), der Sie täglich inspiriert.
👉 Fangen Sie noch heute an – und machen Sie das „Buch der guten Dinge“ zu Ihrer neuen Abendroutine.