Krisen meistern mit Resilienz – Strategien für mehr Lebensqualität
Innere Stärke entwickeln – wie Resilienz uns durch Krisen trägt
Ob bei Jobverlust, Mobbing, Krankheit oder privaten Umbrüchen – manche Menschen finden schneller zurück ins Gleichgewicht als andere. Sie bleiben handlungsfähig, fokussiert und mental gesund.
Dieses „Stehauf-Menschen“-Prinzip nennt die Psychologie: RESILIENZ.
Resiliente Menschen besitzen keine Superkräfte – sondern bewusst entwickelte Kompetenzen.
Das Gute daran: Resilienz ist trainierbar.
Und sie ist heute wichtiger denn je.
Was bedeutet Resilienz eigentlich genau?
Der Begriff stammt aus dem lateinischen resilire („zurückspringen“) – ursprünglich aus der Materialforschung, später von der Psychologie übernommen.
Resilienz ist die Fähigkeit, sich trotz Belastungen, Krisen oder Rückschlägen psychisch gesund weiterzuentwickeln.
Sie wirkt wie ein innerer „Stossdämpfer“, der uns hilft, Schicksalsschläge, Druck oder Dauerstress nicht dauerhaft aus dem Gleichgewicht zu bringen.
Was macht resiliente Menschen aus?
Resilienz basiert auf mehreren Faktoren:
- Emotionale Stabilität – Gefühlskontrolle ohne Verdrängung
- Selbstwirksamkeit – das Vertrauen, Krisen beeinflussen zu können
- Sinnorientierung – eine übergeordnete Bedeutung im Erlebten erkennen
- Soziale Bindungen – tragende Beziehungen aktiv gestalten
- Mentale Flexibilität – Denken, das Alternativen zulässt
Warum Resilienz jetzt besonders wichtig ist
Aktuelle Studien zeigen:
- Über 30 % der Berufstätigen erleben aktuell Erschöpfungssymptome
- Jede 3. psychische Erkrankung ist stressbedingt
- Kinder und Jugendliche leiden zunehmend unter Überforderung und Reizüberflutung
- Resilienz ist ein entscheidender Gesundheitsfaktor
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