Selbstwert stärken – Nähe Wil (SG)
Selbstwert & Selbstliebe - das Fundament für mentale, emotionale und körperliche Gesundheit
Selbstwert beschreibt das innere Gefühl, wertvoll und in Ordnung zu sein – unabhängig von Leistung, Aussehen oder Anerkennung. Dieses Gefühl entsteht früh in der Kindheit und wird durch Erfahrungen im Laufe des Lebens geprägt und weiterentwickelt.
Warum Selbstwert so wichtig ist
Selbstwert bedeutet: „Ich bin wertvoll – einfach so, wie ich bin." Unabhängig von Leistung, Aussehen oder der Anerkennung anderer.
Menschen mit stabilem Selbstwert:
- erholen sich schneller von Rückschlägen
- setzen gesündere Grenzen in Beziehungen
- treffen Entscheidungen, die Körper, Seele und Geist guttun
Ein fragiler Selbstwert hingegen kann chronischen Stress auslösen – mit Auswirkungen auf Schlaf, Immunsystem und Schmerzempfinden.
Sie möchten wissen, ob psychologische Unterstützung für Sie passt? In einem kostenlosen Erstgespräch klären wir gemeinsam, wo Sie stehen und welche Wege sich für Sie öffnen.
Selbstwert, Selbstliebe, Selbstvertrauen – der Unterschied
Diese Begriffe hängen zusammen, meinen aber nicht dasselbe:
Selbstwert Das Grundgefühl, wertvoll zu sein – mit allen Stärken und Schwächen.
Selbstliebe Die aktive Haltung: sich mit Respekt, Fürsorge und Mitgefühl behandeln. Selbstwert ist die Basis, Selbstliebe die gelebte Praxis.
Selbstvertrauen / Selbstsicherheit beschreibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten. Erst wenn der Selbstwert stabil ist, kann echtes Selbstvertrauen wachsen.
→ Mehr zum Thema innere Stärke finden Sie unter Resilienz.
Wie Selbstwert Ihre Gesundheit beeinflusst
Auf mentaler und emotionaler Ebene
- Stressresistenz: Kritik und Rückschläge werfen Sie weniger aus der Bahn.
- Beziehungen: Wer sich selbst wertschätzt, zieht Menschen an, die das ebenfalls tun.
- Psychische Gesundheit: Niedriger Selbstwert erhöht das Risiko für Ängste, depressive Verstimmungen und Suchtverhalten.
→ Inputs wie akuten Belastungen umgehen, finden Sie unter Krisenbewältigung.
Selbstliebe – die Basis für tiefe Verbindungen
- Immunsystem: Chronischer Stress durch Selbstzweifel schwächt die Abwehrkräfte.
- Schmerzempfinden: Studien zeigen, dass ein stabiler Selbstwert die Schmerzbewältigung verbessert.
- Selbstfürsorge: Wer sich selbst mag, trifft Entscheidungen, die dem Körper guttun – ohne Druck oder Perfektionismus.
Selbstwert stärken – praktische Schritte
Alte Muster erkennen
Fragen Sie sich: Wann fühle ich mich wertlos? Nach Kritik? Bei Fehlern? In bestimmten Beziehungen?
Hilfreich: Schreiben Sie auf, welche Sätze Sie als Kind oft gehört haben – und welche davon heute noch nachhallen.
Neue, positive Erfahrungen sammeln
- Kleine Erfolge wahrnehmen: Notieren Sie täglich eine Sache, die gut lief.
- Grenzen setzen: Üben Sie, Nein zu sagen – ohne Schuldgefühle.
- Körperliche Selbstfürsorge: Achten Sie auf Schlaf, Bewegung und Ernährung – aus Wertschätzung, nicht aus Pflicht.
Selbstmitgefühl üben
Stellen Sie sich vor, ein guter Freund hätte Ihr Problem. Was würden Sie ihm raten? Sprechen Sie mit sich selbst, wie Sie mit einem geliebten Menschen sprechen würden.
Buchtipp: „So stärken Sie Ihr Selbstwertgefühl" – Stefanie Stahl
Verständlich, praxisnah und mit konkreten Übungen. Ideal für Einsteiger, die das Thema vertiefen möchten. Auch als Hörbuch erhältlich – perfekt für unterwegs.
Beschreibung
Wäre ich nur selbstbewusster! Wer hat sich das nicht schon einmal gewünscht? Menschen, die über ein starkes Selbst verfügen, haben eine gute Meinung von sich, sind optimistisch und befinden sich mit ihren Mitmenschen auf Augenhöhe. Der Selbstwert bestimmt unser Lebensgefühl, unsere Beziehungen und unsere seelische und körperliche Gesundheit. Die Psychologin und Bestsellerautorin Stefanie Stahl ist davon überzeugt, dass ein niedriges Selbstwertgefühl kein unabänderliches Schicksal ist. In anschaulichen Beispielen führt sie uns vor Augen, wie wir unser Selbstwertgefühl stärken können: indem wir uns selbst akzeptieren, klar kommunizieren, zielgerichtet handeln, unsere Gefühle regulieren und lernen, das Leben zu geniessen.
Wie ich Sie oder Ihr Kind unterstütze
In meiner Naturheilpraxis in Kirchberg bei Wil SG, arbeite ich ganzheitlich: Wir schauen nicht nur auf körperliche Symptome, sondern auch auf die emotionalen und mentalen Muster, die Ihre Gesundheit beeinflussen.
Denn oft sitzen die Ursachen für Stress, Schlafstörungen oder chronische Beschwerden tiefer – in einem fragilen Selbstwert oder ungelösten inneren Konflikten.
→ Erfahren Sie mehr über meine Psychologische Unterstützung oder lesen Sie, welche Ressource eine stabile Partnerschaft bieten kann.
Bereit für den ersten Schritt?
Ich begleite Sie auf Ihrem Weg zu mehr Selbstwert, Gesundheit und Wohlbefinden – von innen nach aussen.